Dicas de saúde

Como diminuir a pressão arterial comendo adequadamente
por Carlos Alberto Pastore , Seção: Hipertensão 18:03:26.
As mudanças dos hábitos de vida para os pacientes hipertensos já demonstraram seus benefícios, sendo as modificações da dieta uma das mais importantes. A diminuição do sal, da carne, com mais ingestão de potássio, cálcio e suplementos de óleo de peixe são medidas definitivamente saudáveis. As mudanças do estilo de vida com perda de peso, redução do cigarro e exercícios físicos para reduzir o risco cardiovascular são muito eficientes.
As modificações dietéticas devem ser abrangentes pois assim se tornam mais eficazes. Vários trabalhos têm demonstrado que mudanças da dieta associadas com redução de peso corporal, do sódio, do álcool e aumento da atividade física são eficientes na redução da pressão arterial. Um estudo em especial, chamado DASH, chamou a atenção por relacionar a dieta de mesmo nome (que consiste em porções de frutas, verduras e laticínios com pouca gordura) com a diminuição da pressão arterial.
Essa dieta reduziu a pressão arterial em percentual razoável e os efeitos foram máximos após 15 dias e mantidos durante 2 meses. O estudo conclui que uma dieta DASH de baixo sódio pode reduzir a pressão arterial de forma comparável a medicações anti-hipertensivas. As ações nos indivíduos hipertensos mais idosos foram bastante eficazes, e podem ser utilizadas sem restrições.